莫言問路

經痛幾乎是每個女孩一生都要面對的狀況，莫言也不例外，每個月都來一次痛到全身發冷，嘴唇泛白(抖)

可能從某次經期時吃冰後，經痛就在之後每次來時固定報到，或許可能還有其他原因累積造成，總之莫言開始不吃冰、增加運動量，確實曾有一段時間不再出現，

但步入職場減少了運動量，經痛又默默的回來陪我，

有時只好吞止痛藥，但常吃也不是辦法，需求劑量也會增加。

做過腹部超音波檢查確定沒有肌瘤，但每次來都要賭會不會痛也不是辦法，

因此這次面臨經痛時莫言決定多管齊下，找了幾個除了止痛藥以外的方法取代。

一、禱告：

最重要的方法，有時候不知道經痛是什麼原因引起的，全身不舒服的狀態下心情容易變亂變差，這時候莫言總是馬上為消除經痛禱告：懇求地藏王菩薩消除我的經痛，讓我的子宮收縮恢復平緩，經血排出正常。經痛發生時沒有力氣按摩穴道、煮薑湯沒有關係，但是一定要禱告。

二、穴位按摩：

也是莫言最常使用的方法

太衝穴

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手，即是太衝穴。

常用於治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經麻痺、癲癇、肋間神經痛、月經不調、下肢癱瘓等。可以疏肝理氣、清肝火、疏解焦躁、生氣等不良情緒。

合谷穴

在大姆指跟食指之間的「虎口」，「虎口」往上一吋的位置。

具有止痛的功效，「合谷穴」旁邊有一根骨頭(第二掌骨)在骨頭的邊緣找最痛的點按壓也能停止月經疼痛。

三陰交穴

▲(圖片來源: 翰醫堂臉書)

▲(圖片來源: 宜陞中醫診所)

三陰交穴是在兩腿腳踝內側上方四指的脛骨位置。

它跟內分泌、神經分泌物質有關係，這個穴道常常壓按能夠幫助內分泌調和。

八髎穴

▲(圖片來源: 早安健康)

八髎(ㄌㄧㄠˊ)是八個穴位： 上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫作「八髎」，這是是盆腔所在之處，鄰近胞宮。此處為經痛疼痛原始點，能舒緩經痛與放鬆筋膜緊張感，也能改善各種腰部疼痛。也是改善婦科疾病很好的穴位。

三、暖暖包：

暖暖包真的是舒緩經痛的好物，在寒流來襲可以長時間的維持溫暖的感覺，莫言會將暖暖包貼在腹部丹田(關元穴)及後腰處腎俞(ㄕㄨ)穴的位置，安全的貼法也是參考初心問路的建議，最近還找到網路有推薦草本暖宮貼，下次莫言要來試試看。

子宮寒涼也是導致經痛的原因之一，雖然莫言很少吃冰和生冷食物，但平常久坐、運動量不足，血液循環變慢讓體質不夠強壯，容易受到外界的寒涼物質影響，經血的排出也就受影響。

四、黑糖薑茶：

這次莫言也照寒雪介紹後來試煮了黑糖薑茶，果然薑是老的辣，辣辣暖暖的喝下肚，疼痛感也舒緩許多。

步驟1. 生薑洗淨(先不用切)、1500c.c.開水、黑糖

步驟2. 生薑裝入乾淨塑膠袋

步驟3. 隔著袋子用肉槌或刀柄拍碎生薑直到呈撕裂狀

步驟4. 從袋子倒出生薑並切成小塊狀

步驟5. 再把切碎的薑放入冷鍋點火乾炒

步驟6. 聞到薑的香味後再倒入1500cc開水煮滾

步驟7. 煮滾後再轉小火續煮30分鐘

步驟8. 依甜度系號加入適量黑糖調味

辣辣暖暖的黑糖薑茶完成！

疼痛時很難專心禱告，禱告的效力會減弱，故還是回歸到平時的保養，至少在經期前做好準備，在預測經期快來前開始禱告：懇求地藏王菩薩讓我沒有經痛，並搭配適當的行動讓子宮保暖，預防勝於治療。

最後附上中西醫對於經痛的成因的整理供大家參考

經痛成因

現代醫學將經痛分為原發性和繼發性兩種，如果不是因為子宮異常的原因，大多數經痛都屬於原發性，

    原發性經痛

     主因為子宮內膜組織分泌過多的「前列腺素」，導致子宮、血管過度收縮，讓周邊的神經對於

     痛覺過度敏感，所以會覺得疼痛或不舒服。

     典型症狀為在月經來前或後幾小時內開始感到疼痛，疼痛會持續2~3天。 疼痛感可能會延伸到

     後背或大腿，也可能同時感到噁心嘔吐、腹脹、虛弱、疲倦等。90%以上痛經屬此類。

    繼發性經痛

    繼發性經痛是原本不會疼痛，後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化，可能是器質性的病變，如

    子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等引發疼痛，故症狀嚴重時最好就醫再進一步檢查。

中醫根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。

依經痛感覺分成四種成因：肝氣鬱結、血瘀阻滯、下焦實寒、氣虛虛寒,

◇肝氣鬱結：適合用可以疏肝理氣的花草茶緩解，經期前喝。

◇血瘀阻滯：可以日常食物如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃等改善血瘀症狀。

◇下焦實寒：暖暖包是很好的緩解利器，也可在食物中加入具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效的薑黃。

◇氣虛虛寒：可喝黑糖薑茶來改善，生薑(老薑)和黑糖兩者結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。

關於薑黃，莫言這次有試過吞薑黃錠，但也許是天然成分，效果沒有那麼明顯，可能對於較嚴重的痛經沒有太大的幫助😅喜歡薑黃的朋友可以從iherb找https://tw.iherb.com/pr/europharma-terry-naturally-curamin-extra-strength-120-tablets/45678

希望以上的整理和方法能對有經痛困擾的朋友們有幫助

引用內容：

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