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經痛幾乎是每個女孩一生都要面對的狀況,莫言也不例外,每個月都來一次痛到全身發冷,嘴唇泛白(抖)

 

可能從某次經期時吃冰後,經痛就在之後每次來時固定報到,或許可能還有其他原因累積造成,總之莫言開始不吃冰、增加運動量,確實曾有一段時間不再出現,

但步入職場減少了運動量,經痛又默默的回來陪我,

有時只好吞止痛藥,但常吃也不是辦法,需求劑量也會增加。

做過腹部超音波檢查確定沒有肌瘤,但每次來都要賭會不會痛也不是辦法,

 

因此這次面臨經痛時莫言決定多管齊下,找了幾個除了止痛藥以外的方法取代。


 

一、禱告

最重要的方法,有時候不知道經痛是什麼原因引起的,全身不舒服的狀態下心情容易變亂變差,這時候莫言總是馬上為消除經痛禱告:懇求地藏王菩薩消除我的經痛,讓我的子宮收縮恢復平緩,經血排出正常。經痛發生時沒有力氣按摩穴道、煮薑湯沒有關係,但是一定要禱告。

 

二、穴位按摩

 

也是莫言最常使用的方法

 

太衝穴

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈應手,即是太衝穴。

常用於治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經麻痺、癲癇、肋間神經痛、月經不調、下肢癱瘓等。可以疏肝理氣、清肝火、疏解焦躁、生氣等不良情緒。

合谷穴

在大姆指跟食指之間的「虎口」,「虎口」往上一吋的位置。

具有止痛的功效,「合谷穴」旁邊有一根骨頭(第二掌骨)在骨頭的邊緣找最痛的點按壓也能停止月經疼痛。

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三陰交穴

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▲(圖片來源: 翰醫堂臉書)

問路-三陰交穴

▲(圖片來源: 宜陞中醫診所)

 

三陰交穴是在兩腿腳踝內側上方四指的脛骨位置。

它跟內分泌、神經分泌物質有關係,這個穴道常常壓按能夠幫助內分泌調和

 

 


八髎穴

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▲(圖片來源: 早安健康)

八髎(ㄌㄧㄠˊ)是八個穴位: 上髎、次髎、中髎、下髎各一對,所以叫作「八髎」,這是是盆腔所在之處,鄰近胞宮。此處為經痛疼痛原始點,能舒緩經痛與放鬆筋膜緊張感,也能改善各種腰部疼痛。也是改善婦科疾病很好的穴位。

 

三、暖暖包

暖暖包真的是舒緩經痛的好物,在寒流來襲可以長時間的維持溫暖的感覺,莫言會將暖暖包貼在腹部丹田(關元穴)及後腰處腎俞(ㄕㄨ)穴的位置,安全的貼法也是參考初心問路的建議,最近還找到網路有推薦草本暖宮貼,下次莫言要來試試看。

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子宮寒涼也是導致經痛的原因之一,雖然莫言很少吃冰和生冷食物,但平常久坐、運動量不足,血液循環變慢讓體質不夠強壯,容易受到外界的寒涼物質影響,經血的排出也就受影響。

 

四、黑糖薑茶

這次莫言也照寒雪介紹後來試煮了黑糖薑茶,果然薑是老的辣,辣辣暖暖的喝下肚,疼痛感也舒緩許多。

 

步驟1. 生薑洗淨(先不用切)、1500c.c.開水、黑糖

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步驟2. 生薑裝入乾淨塑膠袋

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步驟3. 隔著袋子用肉槌或刀柄拍碎生薑直到呈撕裂狀

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步驟4. 從袋子倒出生薑並切成小塊狀

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步驟5. 再把切碎的薑放入冷鍋點火乾炒

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步驟6. 聞到薑的香味後再倒入1500cc開水煮滾

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步驟7. 煮滾後再轉小火續煮30分鐘

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步驟8. 依甜度系號加入適量黑糖調味

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辣辣暖暖的黑糖薑茶完成!

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疼痛時很難專心禱告,禱告的效力會減弱,故還是回歸到平時的保養,至少在經期前做好準備,在預測經期快來前開始禱告:懇求地藏王菩薩讓我沒有經痛,並搭配適當的行動讓子宮保暖,預防勝於治療。

 

最後附上中西醫對於經痛的成因的整理供大家參考

經痛成因

現代醫學將經痛分為原發性和繼發性兩種,如果不是因為子宮異常的原因,大多數經痛都屬於原發性,

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    原發性經痛

     主因為子宮內膜組織分泌過多的「前列腺素」,導致子宮、血管過度收縮,讓周邊的神經對於

     痛覺過度敏感,所以會覺得疼痛或不舒服。

     典型症狀為在月經來前或後幾小時內開始感到疼痛,疼痛會持續2~3天。 疼痛感可能會延伸到

     後背或大腿,也可能同時感到噁心嘔吐、腹脹、虛弱、疲倦等。90%以上痛經屬此類。

    繼發性經痛

    繼發性經痛是原本不會疼痛,後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化,可能是器質性的病變,如

    子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等引發疼痛,故症狀嚴重時最好就醫再進一步檢查。

 

中醫根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論,認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。

依經痛感覺分成四種成因:肝氣鬱結、血瘀阻滯、下焦實寒、氣虛虛寒,

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◇肝氣鬱結:適合用可以疏肝理氣的花草茶緩解,經期前喝。

血瘀阻滯:可以日常食物如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃等改善血瘀症狀。

◇下焦實寒:暖暖包是很好的緩解利器,也可在食物中加入具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效的薑黃

氣虛虛寒:可喝黑糖薑茶來改善,生薑(老薑)和黑糖兩者結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨,適合虛寒體質的女性食用。

 

關於薑黃,莫言這次有試過吞薑黃錠,但也許是天然成分,效果沒有那麼明顯,可能對於較嚴重的痛經沒有太大的幫助😅喜歡薑黃的朋友可以從iherb找https://tw.iherb.com/pr/europharma-terry-naturally-curamin-extra-strength-120-tablets/45678

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希望以上的整理和方法能對有經痛困擾的朋友們有幫助

 

 

引用內容:

月經來要排乾淨!月經疼痛按3穴位能解痛

【經痛不能忍 !四招紓緩疼痛 不要再只會叫女生喝熱水!】|77老大

經痛時到底能不能喝咖啡、茶?醫師:少量止痛,過量更痛 | Heho健康

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